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少吃真的会变瘦吗?

必须的!


我从126斤减到95斤,主要靠得就是少吃。我们常说,7分吃,3分练,有时工作忙了我根本没时间锻炼,但是吃是坚持住了,所以用了一年的时间瘦下来了。


首先,你要明白脂肪是怎么形成的。


主要是因为我们饮食里的碳水化合物,所以如果要想瘦一定要少吃碳水,但是不代表不吃,真的断了碳水,严重的会不来姨妈,不开玩笑。


其次,规矩饮食,少食多餐。


把正常用餐的量减少到平时的8.9分即可,不要压缩的太厉害,否则会因受不了饥饿感暴饮暴食,得不偿失。一定要三餐都吃,本来就量少,再减一餐(有的人不吃晚餐),刚开始肯定撑不住的。如果受不了可以加点餐吃些水果,但是不能吃热量高的水果啊。


最后,适当锻炼。


运动量力而行,不要贪多,并不是每个人都适合高强度的运动,可以选择跳绳,慢跑都可以。


下面分享我的减肥经验:


因为工作忙,怕自己坚持不住,所以每天都自己带饭,实在没时间就点外卖的减脂餐,每周会吃两次欺骗餐,就是高热量的实物,但是量一定要把握好。每天都会坚持运动40分钟,跳绳或跑步,如果没时间锻炼当天就刻意少吃点,一定要多喝水,多喝水,多喝水。最后,也是最重要的,就是坚持,坚持,再坚持!


希望看文章你尽早瘦身成功呀!


我们一起加油!变漂亮!


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